Atleti e Vitamina B

Atleti e Vitamina B

Allenamento intenso, maggiore richiesta energetica e recupero: nello sport le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante.

1) B1, B2, B3: contribuiscono al metabolismo energetico e alla trasformazione dei nutrienti in energia.

2) B5 e B6: partecipano al metabolismo di carboidrati, grassi e proteine e supportano il normale metabolismo energetico.

3) B6, B9 e B12: sono importanti per il sistema nervoso, la formazione delle cellule del sangue e la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

4) B12 e folati (B9): contribuiscono alla normale funzione psicologica e alla formazione dei globuli rossi.

Durante periodi di allenamento intenso aumentano il fabbisogno energetico e il turnover dei nutrienti. Una dieta varia ed equilibrata dovrebbe quindi garantire un adeguato apporto di queste vitamine.

Non significa che più vitamina B = più performance: l’integrazione è utile soprattutto quando esiste un reale fabbisogno o una carenza.

Nella maggior parte dei casi, due cicli di integrazione l’anno sono quasi certi.