Categoria: Generale

Molto in sintesi: Le Proteine sono il macronutriente più importante per l’aumento della massa muscolare. Forniscono gli amminoacidi, in particolare la leucina e gli altri amminoacidi essenziali, necessari per stimolare la sintesi proteica muscolare. Senza un apporto proteico adeguato, la crescita muscolare è fortemente limitata.

Aumento della glicemia notturna ed effetto Alba Molte persone si accorgono che la glicemia al risveglio è più alta rispetto a quella della sera precedente e pensano di aver “sbagliato qualcosa” a cena. In realtà, spesso si tratta di un fenomeno del tutto fisiologico chiamato effetto Alba (Dawn Phenomenon). Nelle prime ore del mattino, generalmente…

Non cercate scuse. Cercate soluzioni. Non tutto dipende da voi, non tutto può essere controllato e ci sono momenti in cui è semplicemente difficile. Ma tra dire “non posso” e chiedersi “cosa posso fare, nonostante questo?” c’è una grande differenza. Non serve fare tutto e non serve nemmeno essere perfetti. Serve trovare, ogni volta, una…

Quando arriva il caldo non cambia soltanto la nostra percezione della temperatura: il corpo deve adattarsi continuamente per mantenere stabile la temperatura interna e questo può coinvolgere anche la fisiologia intestinale. Il caldo intenso, soprattutto se associato a disidratazione, attività fisica, alimentazione diversa e sonno disturbato, può aumentare lo stress fisiologico e influenzare la barriera…

Non vivete la dieta come una costrizione, ma come un’opportunità. Cambiate la mente e cambiate le parole che usate. Non parlate di rinunce, ma di scelte. Non di sacrifici, ma di possibilità. Non di privazioni, ma di cura. Affrontate il cambiamento con gioia, con uno spirito positivo e con la curiosità di scoprire quanta vita,…

Prima dei protocolli, prima delle strategie nutrizionali, prima di qualsiasi intervento, esiste una fase fondamentale: comprendere chi abbiamo davanti. Ogni persona porta con sé una storia clinica, ma anche abitudini, valori, ritmi di vita, fragilità ed equilibri costruiti nel tempo. Un percorso nutrizionale efficace non può limitarsi a correggere parametri o a modificare comportamenti in…